【疗愈案例】增长肌肉和健身的秘诀
让我们先来看看中国实践者在实践安东尼前后身材和肌肉的变化
以下是在健身房吃蛋白粉勤快撸铁时的身材：
以下是实践安东尼威廉方法只吃蔬菜水果后的身材：
以下是国外实践者的分享
许多人问我，以安东尼威廉饮食方式生活，那锻炼前后吃什么？
我通常会在清晨锻炼（早上 6 点），因为这时候健身房人比较少。在去健身房的路上，我会喝1升柠檬水加生蜂蜜以冲洗毒素，同时生蜂蜜也能给我运动所需的葡萄糖。在去健身房的路上，我会吃一两个香蕉。
锻炼后我会再吃 1-2 根香蕉，并喝一些柠檬水，因为柠檬水可以在细胞水平上为身体补充水分。回家后，我会喝 1升的西芹汁，然后再喝1升的重金属排毒果昔。我会在其中加几杯生菠菜和一些额外的香蕉，为身体提供增长肌肉所需的葡萄糖和矿物盐。
所有人都对蛋白质很着迷，但请你思考一下：当一头牛吃下身体所需的草时，它的肝脏会产生酶和蛋白质来构建肌肉。但当我们吃牛肉或者其他肉食时，实际上身体无法将牛肉的蛋白质用于建立肌肉。我们的身体需要葡萄糖（各种水果、土豆、红薯、南瓜）和矿物盐（西芹汁、生菠菜、绿叶蔬菜）才能让我们的肝脏创造和生成我们肌肉所需的酶和蛋白质.
因此，与其摄入蛋白粉饮料（蛋白粉内是由喂养致病病原体的蛋奶组成），不如喝柠檬水加生蜂蜜，吃香蕉，水果才是你真正的朋友！
什么是增长肌肉的关键
要健康有效地增强肌肉，必须先要了解肌肉最需要的元素是什么，以下才是真正能够帮助我们增长肌肉的关键：
因为矿物盐能去除肌肉中的毒素，使得肌肉组织得以重建，同时避免肌肉萎缩；许多人运动后需要很长时间从乳酸中恢复与肌肉中存在的毒素相关，这也是为什么许多人在净化疗愈之后会感受到运动后恢复时间加快的原因。
（诸如土豆、红薯、南瓜和各类水果等）：
肌肉只能通过糖分才会增长，因为只有糖分才能与各种营养元素结合使营养得以进入细胞而增强肌肉（如果没有糖分，细胞根本不会打开吸收营养） 。这也是为什么现在流行的生酮饮食实际上会饿死身体细胞，如果一个人饮食中长期缺乏健康的糖分，细胞将无法获得所需的营养，不管一个人摄入多少的营养补充剂都无济于事。
每天坚持锻炼可以帮助增长肌肉。对于那些天天摄入蛋白质粉的人来说，实际上蛋白粉中有隐藏的成分是糖和碳水化合物（蛋白质粉含有对健康不利的蛋奶和味精（以其他名字标注）），而且许多人在摄入蛋白粉时，真正帮助他们增强肌肉的是每天坚持的锻炼。
如果真想要摄入更多蛋白质，更好的选择是火麻籽（Hemp seeds），实际上绿叶蔬菜中含有大量人体高度可吸收利用的有效蛋白质。