群内369常见问题

1.369可以吃菜单以外的蔬菜水果吗？可以随便喝果汁吗？

369版本里面，有标注【根据原则选择的餐食】可以自己安排，根据原则自定义安排。未标注的，按表格来。

2.三餐之间饿了，可以只能吃苹果吗？可以吃别的吗？担心热量不够

369三餐之间的零食一般是苹果，苹果酱，苹果的替代品梨子都可以，椰枣热量高。三餐和零食不一样，群里问过类似的问题很多次。一顿正餐，你吃一个小时都可以，但是你不能从午餐吃到晚餐。两餐之间的零食，按规定来。

很多人其实身体没办法做下来完整符合标准的369，强迫身体去做完，其实很多人基础的热量都达不到，就算你做了，这也是透支式的369排毒，透支肾上腺素对身体有害，不如暂时转其他更轻松的净化法，以后再尝试。

3.在369可以吃补充剂吗？

1-8天可以，第九天不吃。