散步的好处

现在特别流行跑步和马拉松，实际上许多人并没有这个糖原储备去拼命跑步。而且长时间心跳超过120其实对心脏有伤害。想要跑马拉松的人更加需要大力支持肾上腺和补充肝脏糖原。否则一整场马拉松就可能耗掉了这个人的肝脏糖原储备。

安东尼一直推荐散步，散步真的一种很好的运动，而且可以加入许多回归当下的练习。以下也是几个散步时他推荐的练习

以任何让自己感觉舒适的速度散步。走路时吸气，想象我们正将氧气直接吸入肝脏。通常，我们将呼吸与肺部相关联。此时此刻，把肝脏看作是我们的肺，正在吸收并被新鲜氧气充满。

这种方式可以改善肝脏内的循环，促进新的肝细胞生长，让肝脏得以恢复活力。特别是在自己3的倍数生日前的三个月里，此时肝脏正在处于细胞再生更新的阶段，这种方式会有特别的益处。当然其他任何时间做也都非常棒。

该方法对于散步也没有任何特殊要求。无论散步多长时间，甚至1分钟都很有帮助

想要散步多久都可以，这不需要是专门的散步，也可以是中午吃完饭从餐厅走到停车场的路上进行。如果习惯在走路时吸烟，请避免在进行该静心技巧同时抽烟。

我们要发挥我们的创造力。一种方式是散步，因为散步可以激发我们的创造力，在散步时，我们可以想象这次散步是为了激发我们的创造意图，这不是说在散步时会有许多创造性的想法出现，当然如果发生了也是非常棒的一件事情，这也许会在之后发生，例如第二天。只有当我们知道为什么要这么做时，才能够释放出我们的创造力。

我们许多人的创造力是被抑制的。我们的创造力一直被生活中各种事物所压抑。生病会导致创造力被抑制，随着人生经历我们的信心越来越减弱，这也会抑制创造力，因此重燃创造力很重要。我们可以通过散步激活创造力。这意味着我们穿上鞋，明白我们这次散步是为创造力而散步，这类似于我们为某个慈善项目或特定目的走路是一样的。当我们知道是为了创造力散步时，这会更大地激起创造力，使其变得更加强大，当我们能更多地表现创造力时，会释放心中更多的东西，帮助我们的精神和灵魂疗愈，也会有更多的创造被宇宙见证，成为永恒。当有一天我们离开这里的时候，我们会看到我们所有的创造，从最微小到最宏大的，然后进入下一段旅程。

—现在许多流行的运动实际上都在大量消耗肾上腺，而不是帮助健康。所以选择温和的散步、骑车、蹦床、瑜伽（请避免高温瑜伽）都是很好的运动形式。

吃东西不代表吃任何东西，理想情况下，每顿餐食都应含有钾、钠和天然糖（来自水果）的平衡组合。以下是一些完美的小食例子帮助恢复肾上腺健康：
–       苹果、西芹棒、枣子
–       橙子、牛油果、生菠菜
–       红薯、羽衣甘蓝、柠檬汁
–       黄瓜、牛油果、柠檬汁
–       香蕉、枣子、罗马生菜
–       椰子水、杏干（无硫）、西芹棒
–       椰子水、香蕉、菠菜
–       梨、莓果、绿叶菜
–       芒果、无花果、西芹棒
–       橙子、香菜、奶油生菜
–       树莓、橘子、绿叶生菜
–       莓果、生蜂蜜、黄瓜
–       苹果、枣子、羽衣甘蓝
–       香蕉、葡萄、红叶生菜
–       西瓜、柠檬汁、西芹棒
–       苹果、花菜和黄瓜