高强度有氧运动可能不是你的答案

 

MM IG Reels连续短片

《高强度有氧运动可能不是你的答案》—Helene Bebe翻译分享

 

安东尼：

对于有慢性疾病连要去洗个澡都很困难的人来说，500步，已经是个奇迹！

你可能觉得【走路】真的很少，但它不是！

【走路】，是最强大的【运动方法】之一！

当你正在从慢性疾病中疗愈然后你又很敏感、有慢性问题、神经性问题、慢性疲劳、纤维肌痛症～【走路】就很大条很厉害了！光是那样～就很了不起！

【游泳】是另一个！

我知道很多泳池里面充满了化学物质，里面有……很多抗菌剂、很多不同的……氯、氯的水平很高，很诡异……

但任何种类的游泳，或者任何比那更「干净」的状态的游泳，也真的很强大！

【弹簧跳床】，另一个很棒的！

这些都是我总是跟人们说他们应该去做的选项

取决于那个人（的状态）～也许你是一个可以开始做些阻力训练的人～

或，你可能是一个只能做「婴儿程度」阻力训练的人

也可能是一天跳弹簧床【一分钟】

你要理解一些事，如果你是没有生病的人，没有在挣扎，你可能觉得我说「一分钟」弹跳床是个玩笑话

但如果你是一个正在挣扎的人，才刚从「床垫孤岛」中出来～【走路到厕所】这件事，就是个运动！

对于才刚从慢性疾病中回来的人来说，身上带个计步器或许不是个坏主意

就是可以看看你在逐渐康复时你在自己的房子里走了多少步

你可以说：「喔～我今天走了500步！」

听起来像个玩笑话吗？它不是个玩笑话！

复健是需要时间的！

从慢性疾病中重新回来，需要时间和耐心！

任何你采取的步骤，任何你走的步数，直直得站着……

我必须说这个～对于任何病得真的很严重、慢性生病、长期待在「床垫孤岛」— 床垫孤岛这是MM专有名词— 上的人而言，在你的房子里厨房里走路是没关系的，而光是直直站着，就是你的运动～因为你太常平躺了！

太多长期生病的人，他们总是平平躺着～或者他们「坐卧」坐着躺着～对不对

对于太多卧病在床、待在床垫孤岛上的人来说，站立、在他们的房子里走路、带着计步器数他们走过的步数……所有这些，都很重要！

没有东西是微不足道！

对于某人来说，50步，可能就很了不起，500步，可能就很了不起！

要从「床垫孤岛」直接去到进阶瑜伽班，很难！

必须要有耐心，一天一点，你的康复必须从「宝宝步」开始～