严重焦虑症安友的经验分享
安友分享：
看到大家的焦虑，我想分享一些我的感受和总结，看能不能帮助到大家。
我是去年过敏大爆发后来触发神经炎症-焦虑症，严重到已经不知道该怎么办要进医院了，找到李医生调理四个月，2024年7月份爆发过敏，8月焦虑症全面爆发到12月份完全好转！
神经炎症不比别的病症，极其痛苦影响生活，热量需求很高，加上情绪反复，我感觉是比别的病症更难调理的，因为很容易情绪导致肾上腺应激更加触发，有几点小建议给到大家：
1. 跟李医生确认把饮食固定化，比如369，比如两生一熟或者两熟一生，我自己去年是两生一熟固定食谱，基本是没有太大改动的，（个人感受：固定化饮食减少思想消耗，不用太去想每天吃什么，还有因为我当时焦虑症对食物也有一定的恐惧，我不知道吃什么会让我更难受），而且神经炎症其实就是神经在发炎，神经极其敏感，我们也不知道吃了什么会触发症状，固定下来你哪怕要变也就是增加一种或者稍微变动，你就知道自己对什么敏感。我觉得这个对于别的症状调理也是可以借鉴的，这个对于我们还不能灵活安疗饮食，首先可以稳定下饮食基础，用最笨的方法来减少饮食思想消耗！
2.补充剂极其重要，食物要想达到治病功效效果太难，所以补充剂跟李医生确认下来，一天服用几次，多少量，就像医生开药，开好了自己要严格执行，固定吃，补充剂不能一起上，慢慢增加，你也要严格按照李医生指导来
3.热量计算，买把小称，计算一段时间，就能养成习惯，热量极其重要，而且一不小心容易不足，我现在好了有时候也有点没吃够引发情绪不稳定或者疲劳，何况初步执行者
4.稳住情绪，既然打算安疗，又进了李医生的群，就严格执行一段时间，不要想七想八，一般的病症3-6个月会有成效，严重的6-12个月只要你执行到位也能开始好转，情绪的毒素非常影响身体，比我们想象的影响还要大
5.水分也是要够的，把水分的量也要固定下来，跟李医生确认最少需要多少，再慢慢增加
安疗饮食执行到位，热量到位，水分到位，补充剂到位，情绪上的信任与放松，这几点都做到了，其他就交给时间（饮食补剂这些方案确定下来也节省咨询时间，前期沟通多点）情况严重实在比较乱的前期也可以找李医生月指导一个月
还有一点是根据自己的情况确认方案，哪些是自己做不到的太麻烦的不必勉强，哪些是自己能做到的就可以按照自己的经济，时间确认下来，比如我单一我是吃不了，做不到让我更痛苦，那就放弃，哪些小饮实在太麻烦又没时间也可以放弃，抓重点，因为找李医生咨询的人太多，她提供建议，但是她也不能知道你哪些做得到做不到，所以沟通中要到位，安疗确实不容易，每个人的生活环境，工作情况，经济情况都息息相关，大家一定要梳理一下，希望能帮到大家！
我和群里的L是安疗后相识，我们两个都是焦虑症好转的算比较快的，几个月下来基本焦虑完全好转，偶尔有些情绪排毒也是正常范围的，我总结我们两个是按照李医生方案执行比较到位的！
以上这些都是按照我自己那几个月的调理总结出来的，还有我看群里大家有的人饮食有点乱，我觉得几个重点要抓住，既然进群了想调理症状，前期像医生开药一样，可以固定一下自己，而且随着你认真实践几个月，边做边根据自己症状看相关文章，就会慢慢灵活运用起来！
前期经济有压力的也要稳住心态，不要担心一直下去怎么办，我好转之后今年的补充剂也没有当时那么大量了，有些补充剂没用了也没有复发，能用上维稳一两年当然更好，用不了也不必担心！
关于情绪，我个人感受是在症状爆发时，你说要做到情绪很好确实也不太可能，这个也要原谅自己，但是该做的冥想，这些呼唤天使我都做的，而且安疗饮食虽然麻烦，如果你当做任务去完成，也能转移不少注意力，我当时一天一天就是完成这些度过每一天，千万别陷入焦虑不去做，因为你哪怕在焦虑，只要你在做当下能做的，你也会好转，但是如果你被焦虑带跑了，那你就会陷入里面。