疗愈食物的力量-坚果和籽类（开心果、核桃、腰果、夏威夷坚果、巴西坚果、山核桃、芝麻、南瓜籽、葵花籽、奇亚籽）

原创 Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2022-04-03 原文

 

吃什么，我们就是什么。每天的食物直接决定了我们的健康。想要变得更健康长寿，关键就在于增加水果、蔬菜、药草、香草和香料、野生植物的摄取。这些食物含有大量可以疗愈和修复生命的植物性化合物，保护我们远离各类疾病的威胁。

它们充满了几千年环境巨变中的生存智慧，当我们摄入这些食物时，我们也会获得这些古老的鲜活智慧，我们的身体本能地就知道如何运用这些吸收的智慧改善健康。水果是抗癌战士、蔬菜能去除体内毒性、药草、香草和香料可以构建免疫系统、野生植物可以帮助我们适应现在世界，这是我们面对今天世界的健康挑战所需要的神圣盾牌。

以下让我们来看看这些坚果：开心果、核桃、腰果、夏威夷坚果、巴西坚果、山核桃、芝麻、南瓜籽、葵花籽、奇亚籽的疗愈力量吧。

请注意，再健康的脂肪，也请避免过多摄入，过量摄入脂肪或油脂（即使是健康脂肪）一样对健康不利，每天坚果摄入量建议控制在手心握起一把为宜。同时请避免水果和含油脂脂肪食物同时摄入，或避免水果等在饭后摄入，这会导致胰岛素抗性。关于为什么过量脂肪和油脂对身体不利，请见：拯救肝脏，肝脏会拯救我们的健康（一）

以下所有音频感谢明健和LOVE的录制。

 

 

一. 开心果

 

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开心果 Pistachios

 

 

二. 核桃

 

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核桃 Walnut

 

 

三. 腰果

 

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腰果 Cashews

 

 

四. 夏威夷坚果

 

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夏威夷坚果 Macadamia Nuts

 

 

五.巴西坚果

 

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巴西坚果 Brazil Nuts

 

 

六. 山核桃（碧根果）

 

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山核桃（碧根果） Pecans

 

 

七. 芝麻

 

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芝麻 Sesame Seeds

 

 

八. 南瓜籽

 

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南瓜籽 Pumpkin Seeds

 

 

九. 葵花籽

 

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葵花籽 Sunflower Seeds

 

 

十. 奇亚籽

 

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奇亚籽 Chia Seeds