缬草

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缬草和根是一种药草，具有显著的镇静作用，对中枢神经系统和肌肉有巨大的益处。缬草含有钙、锰、槲皮素和抗坏血酸以及缬草酸和异戊酸，因此具有镇静和放松的特性。特别有益于慢性失眠、头痛、紧张、月经问题和焦虑；还有助于舒缓消化道与肠易激综合症相关的痉挛。缬草也被认为对心血管系统和整体心脏健康非常有益。

缬草可以用来帮助控制饥饿，减少因压力而进食的冲动。它已被证明有利于减少癫痫发作，并且通常与其他草本如柠檬香蜂草、啤酒花(hops)和西番莲(passion flower)结合使用，以增加放松和疗愈的益处。缬草存在胶囊、酊剂或茶的形式。安东尼威廉官网推荐的缬草滴剂为 nature’s answer品牌，胶囊形式为 Gaia品牌的缬草根胶囊Valerian root caps。