辅助排毒净化和疗愈的方式（蹦床、红外线桑拿、按摩）

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一. 蹦床

一种很好的排毒方法是迷你蹦床（rebounder），一个人可以轻轻地在上面上下跳跃。每天十分钟蹦床将非常有效地促进整个淋巴系统的循环，帮助全身排毒，尤其是肝脏排毒。

蹦床是一项对健康和增强体力最有效的锻炼之一，而且非常安全，对身体无负面影响，与慢跑、骑自行车或重量训练相比，蹦床可以燃烧更多的热量（卡路里），并提供更多的健康益处。

蹦床可减少体内脂肪、改善肌肉质地、提升新陈代谢并改善营养吸收，更关键的是这可以使整个身体充氧，氧气是杀死可能导致疾病的病毒和细菌的关键武器。蹦床还可以大大改善心血管和淋巴系统健康，帮助液体更容易地通过体内，从而减轻炎症和水肿。这是排毒和净化全身的绝佳方法。

蹦床还可以改善血液循环和消化、增强神经系统、提升视力、提高能量水平、减缓头痛、减轻压力并提升柔韧性。还能让有学习障碍的儿童和囊性纤维化的人受益。蹦床可以从练习“健康反弹”开始，即直立在蹦床上，膝盖略微弯曲，手臂放在一侧，然后在脚不离开蹦床的情况下轻轻上下弹跳。

这种上下运动会对身体有轻微的重力影响，因此能够立即增强和改善肌肉、骨骼、循环系统和淋巴系统。从每天蹦床几分钟开始，每周至少坚持3次，每次可以锻炼20分钟或更多时间。这种简单、有趣、快速的在家锻炼方法可以带来全面的身体健康益处和出色的健身效果。

注：安东尼威廉推荐的蹦床品牌国内暂时没有售卖，如果想买的是几百元价的蹦床，建议搜索体育用品商店等找；如果想找和安东尼威廉推荐品牌同类品质价位的蹦床，可以联系安友微信号“sunseagege”（本平台不售卖任何产品，因为问的人比较多，仅作为信息提供，有任何问题请直接联系相关店铺和个人）。

二． 红外线桑拿

另一个可能让你惊讶的有效排毒方法是红外桑拿，通过红外线以达到疗愈目的。红外线会深入体内，提升血流量和血液中的氧合作用，从皮肤中去除毒素、消除疼痛，并增强免疫系统。

通常可以在健身房、按摩理疗中心和/或桑拿中心进行红外桑拿。每周可以进行两次，每次15至20分钟。如果做得正确，每次结束后一个人都会立即感受到改善。

三．按摩

按摩是最古老的疗法，至今仍是最有效的疗愈方法之一。高品质的45分钟全身按摩将促进体内的循环，并帮助排出毒素，尤其是肝脏中的毒素。按摩还可能增强肾上腺和肾脏，使心脏放松并缓解压力。理想情况下，按摩后请立即摄入一升新鲜柠檬水，这将优化按摩带来的排毒益处。