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西芹汁 安东尼·威廉 自然疗愈法 Anthony William Natural Healing

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菜品

辣椒花菜卷

作者 安疗网
2026年8月2日 1 分钟阅读
辣椒花菜卷已关闭评论
https://media.hummingbirdmm.com/video/lajiaohuacaijuan55.mp4

辣椒花菜卷

这款辣椒花菜卷的配方融合了多种口味和口感,由辣椒、香料、烤花菜、甜辣芒果莎莎酱、脆卷心菜和新鲜柠檬/青柠汁制成,包裹在柔软的土豆木薯饼中,非常美味。

配料(以下1杯是250毫升):

土豆木薯饼:

  • 2 杯去皮切碎的土豆
  • 1 杯木薯粉,可根据需要添加更多
  • 1/4 茶匙海盐(可选)

辣椒花菜:

  • 1 汤匙鲜榨柠檬/青柠汁
  • 2 汤匙枫糖浆
  • 1/2 茶匙辣的辣椒粉,可根据需要添加更多
  • 2 茶匙不辣的辣椒粉
  • 2 茶匙大蒜粉
  • 1/2 茶匙海盐(可选)
  • 4 杯花菜小花

芒果莎莎酱:

  • 1.5杯切碎的芒果
  • 1/4 杯切碎的红洋葱
  • 1/4 杯(松散)切碎的香菜,
  • 1 个青柠汁
  • 1 汤匙切碎的辣的小辣椒
  • 1/2 茶匙海盐(可选)

装饰:

  • 1 杯切碎的紫甘蓝
  • 3-4 片青柠/柠檬角
  • 1/4 杯(松散)香菜叶

制作:

土豆木薯饼:将土豆放在蒸笼中,蒸制 15-20 分钟,直到用叉子戳时土豆变软,然后从火上移开冷却。

冷却后,将土豆放在一个大碗中,捣碎,直到没有块状物。将木薯粉逐渐加入土豆泥中,揉捏混合物,直到形成柔软、光滑、不粘也不湿的面团。如有必要,可添加更多木薯粉以达到所需的质地。

在两张烘焙纸之间或在撒了一些面粉的桌面上,将面团擀成0.3到0.6厘米厚。如果面团擀开时非常易碎,可加一点水揉至光滑,继续擀开。

使用倒置碗从面团中切出饼。陶瓷不粘锅在高温下加热,将每个饼的两面各煎3-4 分钟,直至呈棕色。剩余的面团重复此过程。

辣椒花菜:将烤箱预热至200度,并在大烤盘上铺上烘焙纸。在一个大碗中,混合鲜榨的青柠/柠檬汁、枫糖浆、辣的辣椒粉、不辣的辣椒粉、大蒜粉和海盐(如果使用)。将这些成分搅拌均匀,将花菜小花放入碗中,搅拌均匀,直至均匀地涂上香料混合物。

将裹好酱汁的花菜小花转移到准备好的烤盘上,放入烤箱烤 25-30 分钟,直到它们稍微烧焦并变软。烤好后,从烤箱中取出并放在一边。

芒果莎莎酱:将切好的芒果、红洋葱、香菜、青柠汁、切碎的小辣椒和海盐(如果使用)放入碗中,搅拌均匀。

准备上菜时,在每个饼上放一些烤花菜,上面放上切碎的紫甘蓝、芒果莎莎酱和新鲜香菜,旁边放上青柠角,即可上菜享用。

4人份

作者

安疗网

学习苦和苦的止息,愿大家身心俱安......

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