巨量维生素D摄入的风险

在今天这个时代， 维生素D被许多健康从业人员强调。我们也普遍认为维生素D是健康的关键因素。

维生素D是重要的，而且对维生素D的认识正在鼓励人们获得更多的阳光（除了维生素D以外，阳光同时提供许多现在医学所不了解的其他健康益处）。维生素D3是最好的形式，维生素D也是任何维生素补充剂的基本组成部分。

但要注意的是，巨量补充维生素D对健康并不利，我们的身体并不喜欢被强迫接受50,000国际单位此类大剂量维生素D补充剂。因为体内有如此巨量的维生素D补充剂时，身体会认为其有毒性，从而将其全部丢弃。大多数人每天维生素D的补充不应超过10,000 IUs（国际单位）。

维生素D不应被视为健康的关键。对于各种慢性病症的人而言，维生素D并不是疗愈的答案，缺乏维生素D也不是许多人生病的原因。长期缺乏维生素D并不好，但是其结果并不会威胁生命，其他关键营养元素诸如B12和锌应该引起我们更多的关注，因为这些营养元素的不足可能危及生命。例如B12的严重缺乏会导致神经系统的迅速恶化，包括诸如脊髓病和死亡等等。

如果任何营养元素应该以现在对维生素D的关注程度努力补充，那就是锌。锌具有所有维生素D对健康的益处，而且远远更重要。尽管维生素D在某些层面上对健康有所帮助，但锌对我们健康生活的各个方面都有至关重要的作用。严重缺锌会导致严重的病症。严重缺乏维生素D虽然并不理想，但不会导致死亡或严重疾病。补充富含锌的食物，并补充正常剂量而不是巨量硫酸锌，是疗愈各类慢性疾病重要的一步。