益生元和油拔法的误区

原创 Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2020-08-12原文

益生元

益生元的概念现在越来越流行，这是一种不会伤害你的健康潮流，但需要知道的是，益生元一词指的是能够喂养肠道中有益菌群和其他有益微生物的食物。现在有许多文章关于哪些水果和蔬菜是益生元，同时市场上也有许多益生元补充剂。

实际上现在人们所不了解的是，每一种生的水果和蔬菜（即可以生吃的水果和蔬菜）都是益生元，甚至一些蔬菜清蒸后依然是益生元。我们完全不必担心需要特别摄入益生元，要做的就是在饮食中摄入大量蔬菜和水果，最好提高生吃比例或某些清蒸后摄入。

油拔法

油拔法（即长时间在嘴巴里用油漱口以从体内排出毒素）并不是有害的健康潮流，只是浪费时间，因为油拔并不能去除毒素，漱口不足以让油杀死口腔中的细菌。如果想要节省20分钟时间，可以不需要做油拔法。

想要真正改善口腔健康，请在牙刷上蘸些椰子油，然后刷牙齿和牙龈中（这一步骤在用牙膏刷牙并冲洗干净后）。因为只有刷牙这个动作，而不是漱口才能杀死细菌，而且请用椰子油，其他油无此功效，因为椰子所含的化合物具有强大的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能够防止牙龈疾病。