Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2019-04-24 原文
该道色拉是疗愈肝脏的良药，而且非常适合作为清淡饮食的选项，也是369净化疗愈法中的蒸芦笋、孢子甘蓝、西葫芦和菜瓜的完美补充。可以用下面列出的任何一种疗愈食物来定制色拉，这样永远不会感到单调。请尝试不含脂肪或油脂的美味橙汁作为调味料，任何人都会喜欢且享受这道色拉。
8杯任何种类的绿叶蔬菜（菠菜、芝麻菜、奶油生菜、长叶生菜、羽衣甘蓝等）：松散放入（1杯 = 250毫升）。
1个柠檬、青柠或橙子榨汁
色拉中可加入的选项：
苹果
葡萄
芒果
非转基因木瓜（海南木瓜基本都是转基因木瓜，购买时请选择标注“非转基因”木瓜）
橙子
柑橘
各类浆果
香蕉（请避免与番茄一起摄入，因为香蕉和番茄无法很好地消化）
新鲜的无花果
黄瓜
西芹
番茄
芦笋
卷心菜（紫色或绿色）
萝卜
芽菜
微型蔬菜
新鲜香草（香菜、欧芹、罗勒、莳萝、薄荷、牛至、百里香、迷迭香等）
大西洋红皮藻
蒜
洋葱（任何你喜欢的品种：大葱、各色洋葱）
萝卜
甜椒（请选择红色或黄色的甜椒，避免未成熟品种即绿色甜椒）
豌豆
荷兰豆
生的花菜
日晒干的番茄（请确保无盐、无油、未硫化）
蒸四季豆
可选调味料：
1杯橙汁
1瓣大蒜
1茶匙生蜂蜜
¼杯水
⅛ 茶匙辣椒粉（可选项）
将选择的绿叶蔬菜和列表中想要加入的配料放入碗中，混合在一起制成色拉。将新鲜柠檬、青柠或橙汁洒在上面，即可品尝。
或将所有以上调味料成分在食品混合机中混合成酱后，与色拉均匀混合，即可享用。
1-2人份。
提示：
在标准版369净化疗愈法期间，在第7和第8天时，如果你非常喜欢芦笋和/或孢子甘蓝，可以午餐和晚餐时只吃这些直到吃饱，那么这两天可以选择跳过拯救肝脏色拉，因为拯救肝脏色拉在第7和第8天为可选项。
如果你感觉吃不下这些量的色拉，可以把食谱量减半，即从 8杯绿叶蔬菜减少到4杯，同时减少可选项。
如果你的消化道很敏感（这是消化道内的神经炎症导致的），可以考虑用拯救肝脏蔬菜昔替代以上色拉，如果该替代选择也无法接受，那可以选择拯救肝脏蔬果汁。
如果消化道问题较严重，吃蔬菜水果让你感觉非常不舒服，建议从单一饮食法开始