健康陷阱、误区和迷思合集（六）- 威胁健康的补充剂 &对关键营养元素的误解

2022年8月17日 2 分钟阅读

原创 Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2022-08-17 原文

现在各种流行的健康理论和方法很容易让人感到迷失。实际上，如果不了解引起疾病的原因，很难判断某种方法或某样食物到底对健康有益，还是不利。了解引起疾病的原因是疗愈之道的一半，剩下的一半是知道要做什么。以下我们将揭开现在流行的各类关于营养元素和补充剂说法背后的真相。

一. 只有素食主义者才需要补充B12 吗？？？

现在有一种流行的趋势，认为成为素食主义者就意味着缺乏维生素B12。实际上，无论一个人是素食还是荤食主义者，全球越来越多的人缺乏维生素B12。现在看法认为我们可以从肉类中摄取B12，但事实却可能让你吃惊，实际上人类完全无法吸收从荤食中的B12。

维生素B12是这个我们这个时代最关键的营养元素，和维生素C同等重要。缺乏B12和维生素C，会导致寿命的缩短。维生素C我们多少可以从食物中摄入一些，但维生素B12摄入方式却与此完全不同，因为我们无法从食物中直接吸收B12。

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健康误区（28) – ？只有素食主义者才需要补充B12 ？

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二. 杀人不见血的鱼油

鱼油其实是从数百万计的鱼当中高度提炼和浓缩的汞，因此汞浓度到了空前的水平。鱼油中的汞在制作过程中变得高度不稳定，极其容易被氧化，重金属是导致现代疾病高发的重要原因之一（重金属是导致老年痴呆、帕金森、自闭症等背后的关键原因）。为了您的健康，请避免鱼油，选择植物类型欧米伽补充。

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杀人不见血的鱼油

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三. 小球藻 – 重金属排毒的错误选择

从体内排出有毒重金属就像玩一个医疗游戏，为了成功，我们必须握住一把镊子并从游戏版卡通人物身上小心地去除细小的骨头和器官，而不能碰到切口的边缘（否则会触发蜂鸣警报器），也不能让任何部件掉落。这一切都与手的稳定性有关。

去除体内重金属的过程更为复杂，但同样的稳定性原理也适用。让重金属排毒有效的关键在于不要在中途掉落有毒重金属，导致问题，这是小球藻存在的问题。如果我们选择不正确的小球藻进行重金属排毒，最终会导致重金属在体内中途掉落，造成其他健康问题，而输掉健康游戏。

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小球藻（重金属排毒的错误选择）

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四. 胶原蛋白的真相

当今健康行业最大的错误之一是鼓励胶原蛋白补充剂的趋势，理论认为这些补充品可以进入消化道并奇迹般地为皮肤和结缔组织所用，取代人体胶原蛋白。要知道胶原蛋白补充剂完全无法取代人体胶原蛋白。

实际上人体结缔组织和皮肤所需的胶原蛋白是通过植物性食物中的营养元素生成的，诸如绿叶蔬菜、水果和根茎类蔬菜。如果我们体内有很多有毒物质，毒素会破坏胶原蛋白的生成。我们体内胶原蛋白的状况完全取决于血液中有多少致病的病毒及其毒素，以及人体的毒素处理中心– 肝脏的状态，肝脏内是否大量有毒物质诸如农药、除草剂和杀菌剂等。这些毒素会充满结缔组织，削弱新的胶原蛋白细胞的发育，同时破坏现有的健康胶原蛋白细胞。严重的话这甚至可以导致结缔组织相关疾病。如果一个人体内有毒重金属含量很高，它会让这一切变得更严重，进一步伤害体内胶原蛋白。

胶原蛋白补充剂不仅无法给我们带来任何好处，而且它们实际上是病毒的燃料，在体内会伤害有益菌群，并喂养有害病原体，例如EB病毒、真菌、酵母和霉菌等都可以以动物胶原蛋白补充剂为食，只会加重原有的健康问题。

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胶原蛋白补充品

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五. 巨量维生素D的陷阱

维生素D是重要的，而且对维生素D的认识正在鼓励人们获得更多的阳光（除了维生素D以外，阳光同时提供许多现在医学所不了解的其他健康益处）。维生素D是安全的（D3是最好的形式），这也是任何维生素补充剂的基本组成部分。

但要注意的是，巨量补充维生素D对健康并不利，我们的身体并不喜欢被强迫接受50,000 IUs此类大剂量维生素D补充剂。因为体内有如此巨量的维生素D补充剂时，身体会认为其有毒性，从而将其全部丢弃。大多数人每天维生素D的补充不应超过10,000 IUs。

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巨量维生素D的摄入

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六. 关于碘的误解

为什么现在对碘存在如此多的误解？因为碘具有强大的杀死病毒和细菌的能力，当碘进入甲状腺时，会以很快的速度杀死病毒细胞，造成暂时出现病症炎症加剧的表现。对于那些温和EB病毒引起的轻度甲状腺功能减退的人而言，碘看上去有帮助是因为它在病毒进一步造成更严重的症状前就抑制了病毒。另一方面，对于有严重甲状腺炎症或问题的人而言，一次摄入过多的碘可能会造成很大的排毒反应，因为碘会很快杀死大量的病毒细胞，从而导致较严重且不适的炎症反应。

这种炎症反应现在被误认为是自身免疫反应。普遍担心的是，碘会导致甲状腺激素过量生成，而人体将这些过量生成的激素视为外来入侵者，从而导致免疫系统攻击甲状腺，导致疾病。这个理论是完全不正确，因为它完全不了解98%的甲状腺问题是EB病毒感染的结果，剩下的2%是辐射原因。

对于甲状腺功能减退的人，很重要的就是需要补充足够的碘。体内充足的碘可以帮助预防甲状腺癌、乳腺癌、脑癌、肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌以及口腔癌。由于95%的癌症都是由病原体引起的，因此具有强大杀死病毒能力的碘是我们重要的盟友。我们体内尚未被发现的5000多种化学功能都需要碘，因此碘是甲状腺和免疫系统非常重要的支持。

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关于碘的误解

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七. 锌恐惧症

今天许多人担心没有获得足够的维生素D或益生菌，但实际上这些并不是对人体最重要的营养元素（当然补充是有益处的），人体健康必不可少的关键营养元素是锌和B12，而且在今天的世界，这是所有人非常普遍且最缺乏的营养元素，缺乏锌和B12会对我们的健康构成巨大威胁。缺乏维生素D不会造成生命威胁，但缺乏锌和B12却会。

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锌恐惧症

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八. 草药补充剂中的酒精成分

我们应该避免含有酒精成分的草药有几点重要原因。对于酊剂、滴剂等草药提取物，酒精的存在通常意味着草药的浓度较低。此外，现在草药产品中的酒精大多数都是玉米酒精，因此即使是有机的也受到转基因的污染（草药产品制造商并不了解这一点）。转基因玉米可喂养病毒、细菌、真菌和癌症，这根本上破坏了草药的纯度，抵消了草药的益处。

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健康陷阱（二十)- 草药补充剂中的酒精成分

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